Avant de commencer un régime, que ce soie pour maigrir ou prendre du poids, il est important de se fixer des objectifs précis. Ces objectifs vous aiderons par la suite à vous situer dans votre progression et à vous motiver. Mais il est important de choisir des objectifs réalisables et qui ne risquent pas de mettre en péril votre santé. Les deux outils qui vous sont proposés plus bas peuvent vous aider à définir ces objectifs, mais aussi à vous dire si vous avez réellement besoin de suivre un régime.
Pour déterminer votre poids idéal cet outil utilise une formule très simple.
Poids idéal pour les hommes : (taille-100) + ((age/10) x 0.9)
Poids idéal pour les femmes : (taille-110) + ((age/10) x 0.9)
Pour l'IMC la formule habituelle est utilisée
IMC : poids / taille²
Attention cependant à l'interprétation des donnés fournies par ces outils, ils ne servent qu'à titre indicatif. Certaines personnes peuvent être hors de la norme définie, mais être en aussi bonne santé, parfois meilleure que celles qui sont dans la norme, car chaque individu est unique, donc si les résultats vous paraissent inappropriés, consultez votre médecin traitant pour savoir si c'est normal ou si vous avez réellement un problème de poids.
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