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La Nutrition aujourd'hui et demain

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Dossier n°1 : Les bases d'un style de sain

La nutrition est aujourd'hui au coeur de l'actualité. Le poids et son contrôle font partie des recommandations nutrionnelles actuelles et représentnent un des plus grands défis du XXIe siècle. L'évolution de notre mode de vie est marqué par la sédentérisation, nous avons oublié a quel point notre corps était programmé pour une activité physique régulière) aidée par le développement des voitures et des transports : une inadaptation des nos apports alimentaires ( bien que nous mangions moins que nos ancêtres) une qualité différente de l'alimentation (nous mangeons plus de matières grasses et plus de sucres qu'auparavant), l'apparition de troubles du comportement alimentaire, le travail des femmes ... expliquent cette difficulté que nous avons à maintenir notre poids stable. Or, il est possible d'agir progressivement sur ces différents facteurs: décider par exemple de rédécouvrir le plaisir de pratiquer une activité physique régulière, renouer avec une alimentation équilibrée, s'hydrater correctement, se relaxer, prendre de la distance face au stress ambiant...

Simple comme ABC

A comme Alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée et un style de vie plus sain permettent d'éviter 50 % des décès dus aux maladies cardiovasculaires.

B comme Boire de l'eau suffisament
L'eau est votre capital santé. Votre corps en est constitué à environ 60%. Une consommation régulière d'eau sur la journée (1,5l) vous aidera à vous sentir en forme.

C come Courir ou avoir une activité physique
régulière
Pratiquer réguilièrement une activitée physique aide à tonifier la peau et les muscles, facilite la circulation sanguine et permet de contrôler son poids. Libérez-vous de votre stress, votre humeur suivra le mouvement et vous vous sentirez mieux.

Les grands principes du bien-être

Quotidiennement, nous recherchons à nous sentir bien : cela rend nos journées bien plus agréables, tant pour nous, que pour notre entourage. Pour y parvenir, voici la recette-clé : une alimentation équilibrée associée à une bonne hydratation, le tout avec un "zeste" suffisant d'activité physique

Comment se complètent-ils ?
L'alimentation équilibrée est essentielle pour fournir à l'organisme plus de 40 éléments nécéssaires à son bon fonctionement ( un véritable défi au quotidien !). L'eau va ressourcer notre corps en lui apportant son élément essentiel de vie. L'activité physique, outre son bénéfice sur l'entretien capital musculaire, nous aide à chasser les nuages liés à notre vie moderne ... Ainsi, en associant ces trois éléments, vous vous donnez toutes les chances de vous sentir bien jour après jour.

Prenez votre temps
Il ne s'agit pas pour autant de faire une révolution du jour au lendemain. Prenez le temps nécéssaire pour aménager durablement vos habitudes de vie. Bâtissez un programme progressif : par exemple, les deux premières semaines, travaillez essentiellement l'alimentation et l'hydratation( eau ), puis introduisez l'activité physique. Récompensez-vous de chaque victoire ( il n'y en a pas de petites !) : le kilo perdu, la demi-heure de marche tenue sur la semaine : c'est en vous gratifiant que vous resterez motivé(e) dans votre démarche de changement pour un bien-être quotidien.

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Dossier n°1 : Les bases d'un style de sain

Bilan Forme & Bien-être

Si vous aussi vous vous préoccupez de votre état de santé, essayez vous aussi votre Bilan Forme & Bien-être. Il vous apportera réponse à l’une des plus grandes questions de ce siècle "quel est mon état de santé ? ".